十分时时彩下载:國慶長假將結束 預防假期綜合征記住這三招
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    2019年11月23日 0:24 来源:十分时时彩下载

    十分时时彩下载【sjgc8.vip】如果上班時提不起精神,可以喝點咖啡或者茶來提提神,有條件的話,中午可以休息一會兒,下午精力更充沛。。

    对此,浪潮已经制定了新的发展目标――5年内成为全球第一,成为具全球竞争力的跨国企业,浪潮的自信正是源自敏捷开发、敏捷运营、敏捷制造、敏捷服务的体系和领先的技术实力。

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    資料圖?↑⌒。中新社記者 王中舉 攝恢復運動∟△,適當鍛煉不少人都是「每逢佳節胖三斤」♂,節后恢復運動非常有必要♂♂,否則你辦的那些健身卡浪費了不說♂⊙,關鍵是人也變得「懶懶的」⌒,總感覺沒什麼精神♀。

    假期綜合征是指節假日之後出現的各種生理或心理表現⊿⊿,例如在節后的幾天里感覺厭倦△π♂,提不起精神∵,上班和學習效率低?,甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等▽♂∵。別怕▽,記住這幾招☆∟∴,能讓你「滿血復活」☆。

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    不過馬冠生還強調?□,節后飲食調整應遵循多樣性原則⊿∴,單一食物的營養肯定是不全面的∵⊿↑。「只吃素食有利於健康」的說法是不科學的?↑♂,因為如果吃得過於清淡◇┊,也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足π▽□。

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    另外⊙△⊿,還應該多吃水果﹡,保證每天攝入200-350克新鮮水果▽,值得注意的是〇,果汁不能代替鮮果∟。秋天乾燥∴┊,還需注意補水防秋燥∴,像小米南瓜粥、百合蓮子粥、番茄雞蛋湯、紅棗山藥湯都是不錯的選擇⊿⊙?。餐桌上還可以添加菌菇類和豆製品?,做到營養全面﹡。

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    此時可以進行活動量相對大一點的運動∟π,比如快跑、游泳、球類等∟□,以幫助身體消耗一些能量┊☆,重獲元氣π∟。即使在家♂┊∟,也可以做做掃除、收納等工作♀。當然△∴☆,注意室內通風⊙π﹡,娛樂運動切不可通宵達旦⌒☆。馬冠生說▽□☆,運動不僅能緩解壓力、控制體重□,還能促進睡眠☆☆。也有網友支招⊙∴,適當運動讓自己出一身汗∵,就能讓狀態快速回來∴□∴,尤其是胃口大好π,睡眠更棒⌒♂□。(完)

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    中新網北京10月7日電(記者 吳濤)國慶長假將結束⊙,又迎來上班的日子?,往往這個時候◇♀π,不少人感覺「身心」更累了﹡┊△,工作也提不起精神⌒∟,這可能是假期綜合征犯了〇。

    資料圖:節后調整注意飲食結構▽▽。中新社記者 張煒 攝調整飲食結構☆△,多吃蔬菜在假期你是不是頓頓不離肉┊??馬冠生建議∵,節后飲食可以適當減少肉類的攝入⊙♂﹡,多吃穀類食物和綠色蔬菜♂,尤其是深顏色蔬菜☆,這類蔬菜富含B族維生素和礦物質﹡。

    什麼□∟,睡不着﹡?睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的↑♂。另外♂∵,用熱水泡泡腳☆,睡前聽聽音樂也有助於睡眠♀▽∵。晚上最好提前2小時躺在床上△,最重要的是不在床上玩手機π,刷抖音∟。

    如果上班時提不起精神〇,可以喝點咖啡或者茶來提提神◇〇,有條件的話⊙,中午可以休息一會兒☆∴,下午精力更充沛◇。

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    資料圖:節后調節應保證睡眠質量〇。中新社姬東 攝調整工作、休息時間□◇↑,保證睡眠質量很多人節假日後期需奔波趕回工作城市?⊙∟,節假日期間熬夜更是常態▽π,生物鍾完全被打亂△。所以♂△△,節后首先要及時調整作息時間↑⌒☆,定好鬧鐘┊⊙□,早睡早起△☆▽。

    另外┊,上班后π,制定工作計劃△∟♂,循序漸進;積極營造正能量氛圍□△∴,遠離抱怨、懶惰、不滿的人↑┊∴,畢竟情緒會傳染⊙△♂。

    節后調整▽☆∵,睡眠為什麼這麼重要?〇♂?北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生接受中新網採訪時曾指出↑,睡眠不足會使人體免疫力下降∟?△,抗病和康復的能力低下∴,容易感冒π△∟,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作┊,如心血管、腦血管、高血壓等疾病┊┊。

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